小学生预防近视主题手抄报图片-爱眼护眼小常识内容文字

　　不要在光线太暗的地方看书

　　因为忙，不少人喜欢在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

　　爱眼护眼小常识

　　一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、 一尺、一寸的要求,在光线充足地方阅读写作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。”

　　二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

　　三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 看电视时，室内仍须亮起灯光。

　　四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

　　五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。