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保护视力手抄报版面设计图片

整理:老师板报网   时间:2020-07-28   评论:    保护视力手抄报版面设计图片

保护视力手抄报版面设计图片

  有效保护视力方法:

  1、舒适的光线,可以得到良好的视觉享受,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

  因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

  2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视,而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。

  因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

  3、养成良好的用眼习惯,不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。  4、3B视力保健口诀

  4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。

  经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

  5、作息时间要有规律,睡眠要充足。

  睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

  6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。

  预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

  7、做眼保健操,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

  此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

  8、 提倡望远训练。

  少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。


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